Как быть здесь и сейчас. Уличные тренировки.

Вы осознаны?

  • Постоянно в своих мыслях

    Голосов: 0 0,0%
  • Я - обычный человек

    Голосов: 0 0,0%
  • Словно патриарх Шаолиня

    Голосов: 0 0,0%

  • Всего проголосовало
    0
Задумался в очередной раз об этой теме совершенно случайно: листаю социальную сеть инстаграм, увидел новый тренд - желая поумничать и казаться модными, люди на фото ставил ставить тег #вмоменте; что сие значит, я мог только догадываться, например - это обозначает что ты чем-то наслаждаешься. Но да бог с ним, со значением, решил после n-ого упоминания этого тега задуматься, задуматься как быть здесь и сейчас. Что согласитесь, со всех сторон хорошо: и для поклонников достопочтенной эзотерики, и для прагматичных "приземленных" жителей зеленого шарика. Мечтать то хорошо, но лучше во время дневного времяпровождения, когда вы не заняты какой-либо работой или же деятельностью, присутствовать "в моменте". Так вы повышаете не только свою осознанность, но и начинаете кайфовать от жизни еще больше, или хотя бы просто испытывать удовольствие казалось бы от простейших человеческих радостей: как-то наслаждения вкусом пищи или же лицезрея прекрасные образы: людей, картины, кино - да в общем то все, что приятно вашему взгляду!

02.jpg
Первое упражнение: когда вы идете по улице или же едите в общественном транспорте, пытайтесь запомнить в чем одет конкретный человек; например это девушка - вы запоминаете цвета ее нарядов, затем описываете сами наряды, добавляя запомненный цвет, пример: белая блузка, джинсы синие с низкой талией, босоножки с высокой шпилькой, состоящие их композиции двух цветов - красного и синего. Для усложнения запоминайте в том числе и аксессуары. Для того что бы улучшить запоминание, не просто повторяйте про себя себя форму, цвет и фасон, но и представляйте себе как можно ярче. После того как вы перечислили все предметы гардероба, попытайтесь представить внутренним образом все это вместе.
Второе упражнение: это описать человека, но описать уже без одежды, пример: шаркающая походка, летящая походка, рост, форма тела, отдельных частей тела, если они примечательны, ну и конечно описать самую важную и сложную часть - это лицо. Здесь же берем форму головы, носа, глаза, губы, уши, цвет и длину волос. Ну и как вы поняли, список далеко не закончен ;)
Третье упражнение: это максимально точно представить образ конкретного человека, желательно в динамике - например как он идет, бежит, или говорит. То есть ли человек говорит, вы слушаете, а потом пытаетесь повторить(в воображении) как он разговаривает или что либо делает.

01.jpg

Плюсы этих упражнений?


Первое, что может придти в голову, вы тренируете свою память,
Второе, вы учитесь давать описание увиденному, что несомненно развивает ваш мозг,
Ну и третье, ради чего все это затевалось, вы учитесь не летать в облаках, что может быть бывает и приятно, но безраздельно лишает вас осознавать окружающую обстановку, и получать кайф от зрительной нагрузки.

Четвертое упражнение: вы пытаетесь запомнить и главное повторить образ какого-то конкретного звука, вкуса на вашем мысленном экране. Да, возможно у вас получится сделать это на очень короткий промежуток времени, но все таки вы будете опять же, больше в моменте. Пример такого упражнения: кушаете апельсин, остановите ваш жевательный труд, попытайтесь сначала прочувствовать, насладиться и повторить это ощущение, сладкий или же наоборот невнятный или еще хуже, кислый вкус. Минус же тут один, вы будете есть дольше по времени, но будете всегда в моменте ;)

*Что получите?*

Сами того не замечая, вскоре вы будете ощущать вкус жизни, присутствуя вашим вниманием в реальности, а все что написано выше, будет лишь способствовать опосредствованно этому процессу. Ну и развивать вашу память и наблюдательность, как приятные бонусы!

Статья для конкурса.

Комментарии

Желательно подгонять картинки по размеру, это делается легко в редакторе. Чтоб смотрелось более гармонично.
Спасибо! Но чукча писатель, а не графический редактор.
Но взял совет на заметку. Просто я не задумывался о таком ;)
 
Почитала про твои упражнения и они про развитие телесных навыков - концентрация внимания, развитие способностей мозга. Что по твоему осознанность?
 
Присутствовать в моменте: не думать о прошлом или будущем, не думать о постороннем, когда ты ты занят конкретным делом: шьешь - думай о ровной строчке, а не о соседской дочке ))
Почитала про твои упражнения и они про развитие телесных навыков - концентрация внимания, развитие способностей мозга. Что по твоему осознанность?
 
Осознанность, когда чел наблюдает за собой и от этого тело и ум начинает автоматически поступать более правильно, спокойно , или " осознанно " .

Осознанность - наблюдение за действиями своего тела , за его желаниями , самочувствием и понимание , что наблюдает наблюдатель но не тело и не ум . В то же время пользоваться и умом и телом , но находиться в осознании того, что есть еще тот кто наблюдает.

Пример.
Выходите на улицу , погода пасмурная , лужи грязные , лица прохожих мрачные - у вас начинает портиться настроение но вы не анализировали никогда почему . Наблюдая , вы увидите прямую связь, как это происходит, а именно : ум тычет вам в сознание грязную лужу , тут же , туда же добавляет, мол, да и вообще противно то как сегодня, ой а рожи то какие страшные у граждан ...

И вот по мере того, как он тычет вам лужу , серое небо и скорбные лица - тело начинает слабеть , настроение мрачнеть..

Если вы наблюдаете - тут же просто оглядитесь по сторонам и задайтесь вопросом - почему он не обратил ваше внимание на прекрасный вид на той стороне улицы , на светлое личико этого ребёнка, которого повезли в коляске мимо , почему наконец он не обратил ваше внимание на то, что сегодня утром вы себя прекрасно чувствовали , лучше чем вчера, почему не напомнил, что вам сегодня ничего не нужно делать, значит вы свободны и можете устроить себе прекрасный день. Тут же осознайте, что если бы ум обратил ваше внимание на эти вещи, а не на лужи, то и настроение бы ваше не портилось а улучшалось. То есть - осознайте, что ум решает в каком настроении "Вы" будете сегодня а не "вы". Вот это означает находиться в состоянии осознанности .
 
Последнее редактирование:
Осознанность, когда чел наблюдает за собой и от этого тело и ум начинает автоматически поступать более правильно, спокойно , или " осознанно " .

Осознанность - наблюдение за действиями своего тела , за его желаниями , самочувствием и понимание , что наблюдает наблюдатель но не тело и не ум . В то же время пользоваться и умом и телом , но находиться в осознании того, что есть еще тот кто наблюдает.

Пример.
Выходите на улицу , погода пасмурная , лужи грязные , лица прохожих мрачные - у вас начинает портиться настроение но вы не анализировали никогда почему . Наблюдая , вы увидите прямую связь, как это происходит, а именно : ум тычет вам в сознание грязную лужу , тут же , туда же добавляет, мол, да и вообще противно то как сегодня, ой а рожи то какие страшные у граждан ...

И вот по мере того, как он тычет вам лужу , серое небо и скорбные лица - тело начинает слабеть , настроение мрачнеть..

Если вы наблюдаете - тут же просто оглядитесь по сторонам и задайтесь вопросом - почему он не обратил ваше внимание на прекрасный вид на той стороне улицы , на светлое личико этого ребёнка, которого повезли в коляске мимо , почему наконец он не обратил ваше внимание на то, что сегодня утром вы себя прекрасно чувствовали , лучше чем вчера, почему не напомнил, что вам сегодня ничего не нужно делать, значит вы свободны и можете устроить себе прекрасный день. Тут же осознайте, что если бы ум обратил ваше внимание на эти вещи, а не на лужи, то и настроение бы ваше не портилось а улучшалось. То есть - осознайте, что ум решает в каком настроении "Вы" будете сегодня а не "вы". Вот это означает находиться в состоянии осознанности .

Может быть, но я думаю но войти в состояние осознанности можно и моим способом. Точнее это один из элементов для подготовки к более сложным задачам.
 
  • Мне нравится
Реакции: ay1
Присутствовать в моменте: не думать о прошлом или будущем, не думать о постороннем, когда ты ты занят конкретным делом: шьешь - думай о ровной строчке, а не о соседской дочке ))
быть в моменте это стать самим процессом шитья, когда тебя не существует))) Тогда и думать некому)))
Осознание - это когда пропадает думающий и становишься процессом происходящим каждый миг.. внимание все там - там нет концентрации нет сосредоточений.. внимания просто не может быть где-то оно все на 100% там - потому что этот процесс шитья и есть ты, а если точнее то нет тебя есть происходящее. Наверное это еще отсутствие реагирования и присутствие проживания))) Эх как прекрасно, когда это не выражается словами)))
 
Я правильно всех отписавшихся понял, что нужно тему переименовать в более правильную?
 
Либо сударь, сами предложите.
Можно назвать "как быть здесь и сейчас".
Согласитесь...
Со всех сторон хорошо: и для поклонников достопочтенной эзотерики, и для прагматичных "приземленных" жителей зеленого шарика.

Можно назвать "как кайфовать от жизни больше".

Можно назвать "как испытывать удовольствие от простых человеческих радостей".

Можно назвать "как ощущать вкус жизни от присутствия в реальности".
 
Воспользовался первым вариантом. Более нейтральный и легкий вариант.
 
Присутствовать в моменте: не думать о прошлом или будущем, не думать о постороннем, когда ты ты занят конкретным делом: шьешь - думай о ровной строчке, а не о соседской дочке ))
а, если думается, то что будешь делать?
 
Взвесить все за и против и начать тренироваться. Но мысли посторонние должны быть, от этого полностью не избавиться, это нормально, просто они не должны доминировать постоянно.
 
Последнее редактирование:
Взвесить все за и против и намать тренироваться. Но мысли посторонние должны быть, это нормально, просто они не должны доминировать
Ничего не поняла…, давай на твоём примере рассмотрим. Сидишь ты шьёшь строчку и думаешь о соседской дочке… Что в данной ситуации «за» и что «против»? И как начать тренироваться (что тренируем)? Как добиться, чтобы мысли не доминировали?
 
Ничего не поняла…, давай на твоём примере рассмотрим. Сидишь ты шьёшь строчку и думаешь о соседской дочке… Что в данной ситуации «за» и что «против»? И как начать тренироваться (что тренируем)? Как добиться, чтобы мысли не доминировали?
Начнем с того, что отключение мыслей - это весьма сложная штука и я не готов раздавать советы как остановить поток мыслей прямо здесь и сейчас.
 

Информация о блоге

Автор
madars1
Просмотры
365
Комментарии
39
Последнее обновление

Больше статей в категории: Саморазвитие

Больше статей от madars1

Поделиться этой статьёй

Сверху